Pilates é um método que trabalha a mente e todo o corpo através de exercícios. Ele é balanceado entre o treino de força, flexibilidade e mobilidade que melhoram a postura, reduz o stress e tonifica a musculatura. Vários músculos do corpo são trabalhados ao mesmo tempo através de exercícios suaves e contínuos.

Com sessões regulares, o Pilates traz os seguintes benefícios:

• Aumenta da força, a flexibilidade e o equilíbrio
• Tonifica e fortalece os músculos
• Trabalha a mente e melhora da consciência corporal
• Reduz o Stress, alivia a tensão, aumenta a energia
• Restaura o alinhamento corporal e da postura
• Ajuda na recuperação de lesões
• Aumenta a amplitude de movimento das articulações
• Melhora a circulação sanguínea
• Aprimora a mobilidade, agilidade e potência
• Complementa treinos esportivos e desenvolve a capacidade física para atividades da vida diária
• Melhora a qualidade do sono

O foco principal do Pilates não é o emagrecimento, mas com certeza é uma método que pode ser utilizado para tal finalidade. É necessário associar uma atividade aeróbia e um bom acompanhamento nutricional.

O Pilates pode ser benéfico para todas as idades e níveis de condicionamento físico. O método pode ser adaptado e modificado para as necessidades de cada pessoa.

Não existem contraindicações absolutas. É necessário avaliar cada caso. Como regra, não se aconselha fazer aula em situações agudas de dor em qualquer parte do corpo. É aconselhável que você tenha a liberação do seu medico para a realização de uma atividade física.

A partir do 3° mês de gestação, mediante apresentação de autorização médica, as gestantes podem fazer Pilates. A atividade pode minimizar os efeitos desconfortáveis da gravidez e trabalhar o corpo da mulher para um bom pós-parto.

Sim, este é um dos principais benefícios do Pilates. Através do trabalho consciência corporal, o corpo vai ganhando um melhor alinhamento consequentemente uma melhora da postura.

As aulas tem duração de 55 minutos.

3 vezes na semana é o ideal, assim você consegue estimular o seu corpo e ainda promover o descanso entre as sessões.

Os resultados não dependem somente das sessões, é preciso avaliar o condicionamento de cada um, e também o comprometimento do paciente. Contudo, os resultados podem ser observados a partir de 10 dias de prática. Já se percebe melhora na força, flexibilidade e alongamento.

Segundo o próprio mestre Joseph Pilates: “Você se sentirá melhor em 10 sessões, parecerá melhor em 20 e terá um novo corpo em 30 sessões”.